PILATES & YOGA
ピラティスとヨガ
ピラティスとヨガは、
マインドフルネスの実践方法として広く知られています。
私自身どちらも体験してみて、
それぞれに独自の要素がある一方で、
共通点も多いと感じました。
両者に共通しているのは
「心と体のつながり」を大切にしていることです。
呼吸や動きへの意識を高め、
練習の中でマインドフルな状態へと導いてくれます。
}どちらのクラスも
最後にリラクゼーションや
瞑想を取り入れることが多く、
その後は落ち着いた、
中心が整った感覚が残ります。
また、低負荷の運動であるため、
年齢や体力にかかわらず取り組みやすいのも魅力です。
とはいえ、
ピラティスとヨガには起源や目的の違いがあります。
ヨガは古代インドに生まれた伝統で、
精神性に根ざし、
瞑想や呼吸法（プラーナーヤーマ）、
心身の調和を目指す要素を含みます。
アーサナ（ポーズ）は
体力を必要とすることもありますが、
同時に内面の気づきや
バランスを育むことを目的としています。
一方、ピラティスは20世紀初頭に
ジョセフ・ピラティスによって考案された
フィットネス・メソッドです。
中心（コア）を鍛え、
安定性とコントロールされた動きを重視します。
「パワーハウス」と呼ばれる
体幹部にフォーカスし、
専用のリフォーマーなどの
器具を使うこともあります。
呼吸法にも違いがあり、
ヨガは深くリズミカルな呼吸で
心身を落ち着かせたり
活性化させたりするのに対し、
ピラティスはコアの働きを助けるための
独自の呼吸法を用います。
私自身の感覚としては、
ヨガは瞑想的で回復的な側面が強く、
特にストレスの多い日の後には心を癒やしてくれます。
チャンティングや
ガイド付き瞑想といった精神的な要素は
心を高めてくれるものです。
一方、ピラティスは
より「ワークアウト」としての性質が強く、
続けることで筋肉の引き締めや姿勢の改善を実感します。
柔軟性や身体への意識は、
どちらも高めてくれますが、
それぞれ少し違った形で効果が現れるのです。
ABUNDANCE🖤
PILATES & YOGA
Pilates and yoga are two popular methods for mindfulness.
I have tried both, I’ve noticed unique elements in each, as well as some overlapping qualities.
Both Pilates and yoga emphasize the connection between mind and body. They encourage focus on breath, awareness of movement, and a sense of mindfulness during practice. Classes for both disciplines often end relaxation or meditation, leaving me feeling calm and centered. Both practices are low-impact, making them accessible for a range of abilities and ages.
Despite these similarities, Pilates and yoga have different origins and core purposes. Yoga, which originated in ancient India, is rooted in spiritual traditions and often incorporates meditation, pranayama (breathwork), and a focus on holistic well-being. Its postures (asanas) can be physically demanding but are also designed to cultivate inner awareness and balance.
Pilates, on the other hand, was developed in the early 20th century by Joseph Pilates as a physical fitness system. It emphasizes core strength, stability, and controlled movements. The focus is more on the “powerhouse” (the core muscles), and exercises may involve specialized equipment like reformers.
Breathing techniques also differ: yoga often uses deep, rhythmic breaths to relax or energize, while Pilates uses a specific breathing pattern to support core engagement.
Personally, I find yoga to be more meditative and restorative, especially after a stressful day. The spiritual aspects, such as chanting or guided meditation, can be uplifting. Pilates, meanwhile, feels more like a workout – I notice increased muscle tone and improved posture after regular sessions. Both have improved my flexibility and body awareness, but in slightly different ways.
Abundance 🖤
